Oooh! Pelvic Fit Nível Iniciante

1. Preparação. Lave as bolas e as mãos antes de as usar com água e sabão neutro ou produtos específicos. Utilize lubrificantes à base de água para facilitar a inserção. Não precisam de carga para serem utilizadas.

2. Seleção. Comece a treinar o seu pavimento pélvico do zero utilizando a bola mais leve e vá aumentando o peso progressivamente.

3. Explore. Coloque-se de cócoras para facilitar a inserção e começar os exercícios. Contraia e solte as bolas de 15 a 30 minutos diários até notar que o seu pavimento pélvico consegue sustentá-las, podendo então passar ao peso seguinte.

4. Deixe-o descansar. Lave após cada utilização com água e sabão neutro ou um produto específico.

5. Benefícios. Podem ajudar a combater a incontinência urinária, melhorar a lubrificação ou reforçar os músculos vaginais após o parto.